Questão FC363877
Segundo o texto, qual é o principal benefício da prática regular de exercícios físicos no combate à ansiedade e depressão?
Interpretação de Textos (Compreensão)
IGEDUC · 2025
O texto seguinte servirá de base para responder a questão seguinte.
Ansiedade: como exercício físico pode ajudar a combatê-la
A prática de atividade física pode ser uma forte aliada no controle da ansiedade, ajudando a reduzir os sintomas e a melhorar o bem-estar geral. Embora a ansiedade seja uma reação natural do corpo ao estresse, em algumas pessoas, ela pode evoluir para Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), uma condição crônica e debilitante que requer cuidados específicos com acompanhamento de um profissional de saúde mental e, muitas vezes, com medicamentos. Em ambos os casos, escolher a atividade física certa pode fazer a diferença no combate à condição.
Isso porque o exercício físico estimula a liberação de neurotransmissores como serotonina e endorfina, que estão diretamente associados ao aumento da sensação de prazer e relaxamento. Assim, os níveis de cortisol, o "hormônio do estresse" tendem a diminuir, resultando em uma resposta positiva ao controle da ansiedade.
Além disso, exercitar-se regularmente também melhora a qualidade do sono e ajuda a manter a mente mais focada e estável.
"A prática regular de exercícios físicos é uma intervenção não farmacológica amplamente reconhecida e eficaz no combate a quadros de ansiedade e depressão. Os exercícios físicos têm a capacidade de modular a atividade de neurotransmissores — moléculas químicas essenciais no funcionamento do sistema nervoso central — ajudando a aliviar e, em alguns casos, até reverter esses transtornos", diz Raphael Afonso de Matos, educador físico.
Não existe um único exercício que seja o "melhor" para combater a ansiedade. A escolha da atividade ideal varia de acordo com as preferências e necessidades de cada um. Especialistas recomendam, no entanto, modalidades que combinem aspectos de movimentação, respiração e relaxamento, proporcionando maior controle sobre o corpo e a mente.
"Segundo estudos, a prática de exercícios aeróbicos, como corrida e natação, estimula a liberação dos neurotransmissores serotonina e endorfina, que possuem um efeito analgésico natural e contribuem para a melhora do humor", explica Danilo Figueiredo, educado físico.
"É indicado de forma geral um treinamento aeróbio, em que se utiliza o sistema oxidativo, uma prática que se gasta um maior tempo realizando os exercícios com baixa a moderada intensidade. Dessa forma, irá trabalhar os benefícios oferecidos pelo treinamento. Tudo depende do nível e da individualidade da ansiedade da pessoa", acrescenta Henrique Sacramento, educador físico.
Como não há um exercício em específico que é melhor do que o outro é essencial experimentar e perceber as próprias respostas físicas e emocionais.
Comece com atividades que despertem o seu interesse e veja como você se sente ao praticá-las: existe uma sensação de alívio ou leveza após a prática? A prática ajuda a focar e a afastar os pensamentos negativos?
Manter um diário de treino, anotando as sensações após cada sessão, pode ajudar a identificar o que melhor funciona.
https://www.cnnbrasil.com.br/saude/ansiedade-como-exercicio-fisico-po de-ajudar-a-combate-la/
Segundo o texto, qual é o principal benefício da prática regular de exercícios físicos no combate à ansiedade e depressão?
- Funcionar exclusivamente como uma alternativa aos medicamentos prescritos.
- Ser eficaz na modulação de neurotransmissores, ajudando a aliviar ou reverter esses transtornos.
- Atuar apenas no aspecto físico, sem envolver o sistema nervoso central.
- Garantir a eliminação definitiva de quadros de ansiedade e depressão.
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Gabarito
B
Comentário do professor
A alternativa aponta que o principal benefício é a modulação de neurotransmissores.
Exercícios estimulam a liberação de serotonina e endorfina, substâncias associadas ao prazer e relaxamento, e reduzem o cortisol, o hormônio do estresse.
Essa alteração neuroquímica melhora o humor, diminui sintomas de ansiedade e cria um efeito analgésico natural, favorecendo sensação de bem‑estar.
Por isso a prática regular é considerada uma intervenção não farmacológica eficaz: pode aliviar e, em alguns casos, contribuir para reverter quadros de ansiedade e depressão ao restaurar o equilíbrio químico cerebral.
Além disso, essa modulação combina-se a ganhos em sono e foco, potencializando a melhora clínica.
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