Flashcard FC613692
O que caracteriza a periodização ondulatória no treinamento?
Treinamento Esportivo (Princípios, Alto Rendimento, Preparação Física, Recuperação, etc.)
FURB · 2025
O que caracteriza a periodização ondulatória no treinamento?
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Resposta
A periodização ondulatória consiste na alternância planejada de intensidade e volume dentro de um microciclo, permitindo aplicar estímulos de alta intensidade sem acumular fadiga excessiva.• Recuperação: dias de menor carga favorecem a recuperação entre estímulos mais exigentes.
• Frequência semanal: mantém a frequência de treino importante para adesão e ganhos contínuos.
• Prevenção do overtraining: equilibra estímulos reduzindo o risco de fadiga crônica.
• Ajustes individuais: permite adaptações para ganhos cardiovasculares, força e funcionalidade.
Veja como foi cobrado:
https://flashcardsconcursos.com.br/portal/flashcard/610253
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