Questão FC610253
A periodização do treinamento físico fundamenta-se na manipulação sistemática das variáveis de carga para otimizar adaptações fisiológicas e prevenir overtraining. No contexto da p
Treinamento Esportivo (Princípios, Alto Rendimento, Preparação Física, Recuperação, etc.)
FURB · 2025
A periodização do treinamento físico fundamenta-se na manipulação sistemática das variáveis de carga para otimizar adaptações fisiológicas e prevenir overtraining. No contexto da promoção da saúde, diferentes modelos de periodização podem ser aplicados conforme objetivos terapêuticos específicos. Sobre os princípios da periodização, assinale a alternativa correta:
- O princípio da supercompensação requer intervalos fixos de 72 horas entre sessões de treinamento, independentemente da intensidade aplicada ou do nível de condicionamento do praticante.
- A periodização ondulatória apresenta variações de intensidade e volume dentro do próprio microciclo, permitindo recuperação adequada entre estímulos de alta intensidade sem comprometer a frequência semanal de treinamento.
- A periodização reversa inicia com altas intensidades e baixos volumes, progredindo para baixas intensidades e altos volumes, sendo contraindicada para atletas de modalidades de resistência.
- O modelo de periodização conjugada (cargas concentradas) promove adaptações simultâneas de força e resistência através da manutenção de intensidades elevadas em ambas as capacidades durante todo o macrociclo.
- A periodização linear caracteriza-se pelo aumento progressivo da intensidade e redução concomitante do volume ao longo dos mesociclos, sendo indicada para objetivos de saúde geral e populações sedentárias.
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Gabarito
B
Comentário do professor
Periodização ondulatória consiste na alternância planejada de intensidade e volume dentro do mesmo microciclo, com sessões de maior e menor esforço distribuídas ao longo da semana.
Essa estratégia permite aplicar estímulos de alta intensidade sem acumular fadiga excessiva, pois dias de menor carga favorecem a recuperação entre estímulos mais exigentes. Assim, mantém-se a frequência semanal de treino, importante para adesão e ganhos contínuos.
No contexto da promoção da saúde, a ondulatória equilibra estímulos para ganhos cardiovasculares, força e funcionalidade, reduzindo risco de overtraining e possibilitando ajustes individuais conforme tolerância e objetivos.
Um exemplo prático: alternar um dia de intensidade alta com outro de intensidade moderada e um dia de recuperação ativa dentro do mesmo microciclo.
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