Questão FC513078
Em relação aos princípios do treinamento físico, julgue o item a seguir. O princípio da sobrecarga está relacionado ao aumento gradual dos estímulos de treinamento aplicados ao ind
Treinamento Esportivo (Princípios, Alto Rendimento, Preparação Física, Recuperação, etc.)
CEBRASPE (CESPE) · 2025
Em relação aos princípios do treinamento físico, julgue o item a seguir.
O princípio da sobrecarga está relacionado ao aumento gradual dos estímulos de treinamento aplicados ao indivíduo a fim de que o seu organismo saia de sua condição de homeostase.
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Gabarito
Certo
Comentário do professor
Princípio da sobrecarga foi julgado CERTO porque descreve exatamente a necessidade de aplicar estímulos maiores ou diferentes dos habituais para que o organismo deixe a homeostase e inicie processos de adaptação. Sem esse desvio do estado de equilíbrio não há estímulo suficiente para ganhos de força, resistência ou velocidade.
O aumento dos estímulos deve ser progressivo e controlado: pode ocorrer por intensidade, volume, frequência ou complexidade dos exercícios. Exemplos: aumentar carga, repetições, distância ou número de sessões.
É essencial respeitar recuperação e individualidade para evitar lesão e overtraining. O ciclo básico é: estímulo, fadiga, recuperação e supercompensação, representado por \(Estímulo \rightarrow Fadiga \rightarrow Recuperação \rightarrow Supercompensação\).
Na prática policial, aplique sobrecarga planejada e monitorada, ajustando para capacidade e progressão do agente, garantindo eficácia e segurança.
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