- Questão:
- FC906778
- Conteúdo:
- Atividades Físicas para Idosos
- Concurso:
- Órgãos: SES PE - Secretaria Estadual de Saúde de Pernambuco - Cargos: Residência em Área Profissional da Saúde (SUS PE) · IAUPE · 2026
A prescrição de exercícios de força para pessoas idosas deve seguir diretrizes específicas para garantir segurança e eficácia. Sobre os cuidados recomendados pelo American College
A prescrição de exercícios de força para pessoas idosas deve seguir diretrizes específicas para garantir segurança e eficácia.
Sobre os cuidados recomendados pelo American College of Sports Medicine (ACSM, 2022), assinale a alternativa CORRETA.
- Idosos devem realizar exercícios de força apenas com cargas máximas, priorizando o ganho de massa muscular.
- O treino de força para idosos deve ser realizado com supervisão, apenas em situações que o aluno não tenha experiência com os exercícios prescritos.
- Idosos devem evitar alguns tipos de exercícios de força, como por exemplo a musculação, pois há alto risco de lesões musculoesqueléticas.
- O ACSM recomenda avaliação prévia da capacidade funcional, início com cargas leves a moderadas, progressão gradual, atenção à técnica adequada e número adequado de séries e repetições.
- O ACSM sugere que exercícios de força para idosos sejam sempre realizados apenas com pesos livres ou exercícios funcionais, evitando o uso de máquinas.
Gabarito
Gabarito: D
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Comentário do professor
Avaliação prévia é fundamental: o ACSM orienta checar capacidade funcional, histórico clínico e limitações por meio de testes simples (ex.: força de preensão, sentar-levantar, velocidade de marcha) para individualizar a prescrição.
O início com cargas leves a moderadas reduz risco de lesão e permite adaptação neuromuscular. A intensidade deve ser ajustada conforme tolerância, percepção de esforço e status clínico.
A progressão gradual é necessária para ganhos seguros: aumentar carga, volume ou complexidade aos poucos, observando resposta ao treino e sinais de fadiga ou dor. A técnica deve ser priorizada; execução correta preserva articulações e otimiza recrutamento muscular.
Prescrever número adequado de séries e repetições visa força funcional e autonomia. Equilibrar frequência e descanso, monitorar evolução e adaptar para metas funcionais e limitações individuais.