- Questão:
- FC906776
- Conteúdo:
- Atividades Físicas para Idosos
- Concurso:
- Órgãos: SES PE - Secretaria Estadual de Saúde de Pernambuco - Cargos: Residência em Área Profissional da Saúde (SUS PE) · IAUPE · 2026
A prescrição de exercícios de força para pessoas idosas deve seguir diretrizes específicas para garantir segurança e eficácia. Sobre os cuidados recomendados pelo American College
A prescrição de exercícios de força para pessoas idosas deve seguir diretrizes específicas para garantir segurança e eficácia.
Sobre os cuidados recomendados pelo American College of Sports Medicine (ACSM, 2022), assinale a alternativa CORRETA.
- Idosos devem realizar exercícios de força apenas com cargas máximas, priorizando o ganho de massa muscular.
- O treino de força para idosos deve ser realizado com supervisão, apenas em situações que o aluno não tenha experiência com os exercícios prescritos.
- Idosos devem evitar alguns tipos de exercícios de força, como por exemplo a musculação, pois há alto risco de lesões musculoesqueléticas.
- O ACSM recomenda avaliação prévia da capacidade funcional, início com cargas leves a moderadas, progressão gradual, atenção à técnica adequada e número adequado de séries e repetições.
- O ACSM sugere que exercícios de força para idosos sejam sempre realizados apenas com pesos livres ou exercícios funcionais, evitando o uso de máquinas.
Gabarito
Gabarito: D
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Comentário do professor
O ACSM enfatiza a necessidade de uma avaliação prévia da capacidade funcional do idoso para identificar limitações, comorbidades e riscos que orientarão a prescrição.
Recomenda iniciar com cargas leves a moderadas, pois isso permite adaptação neuromuscular e redução do risco de lesão articular ou cardiovascular.
É fundamental a progressão gradual das cargas e da complexidade dos exercícios, respeitando resposta ao treinamento e sinais de fadiga.
Dar atenção à técnica adequada garante eficácia e segurança; exercícios multiarticulares e controle postural são preferíveis quando bem executados.
Por fim, definir número adequado de séries e repetições, intervalo de descanso e monitoramento (por exemplo, RPE) individualizados para promover ganhos sem sobrecarga.