Flashcard FC560345
Qual a forma de energia mais adequada para favorecer ganho muscular em adolescentes ativos?
Nutrição e Adolescência
VUNESP · 2012
Qual a forma de energia mais adequada para favorecer ganho muscular em adolescentes ativos?
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Resposta
A energia deve ser suprida principalmente por carboidratos para favorecer ganho muscular em adolescentes fisicamente ativos.• Glicogênio muscular: Carboidratos reabastecem o glicogênio, combustível predominante em esforços de alta intensidade e fonte rápida de glicose para o músculo.
• Poupança proteica: Carboidratos reduzem o uso de proteínas como substrato energético, preservando aminoácidos para síntese e reparo muscular.
• Prática nutricional: Distribuir carboidratos ao longo do dia e priorizar ingestão pré e pós-treino com proteína acelera recuperação e sustenta ganhos, com necessidades típicas de 6 a 10 g/kg/dia em atletas jovens intensos.
Veja como foi cobrado:
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